zeby bylo lepiej

[...] 20,20,20 Idzie coraz lepiej :-) 4. RDL ze sztangielkami 3x10 ( dzień dobry ze sztanga) 13,5 kg x 10, 17,5 kg x 10, 21,5 kg x 10 3x15 kg Moje sztangielki sa za kiepskie, zeby progresowac w domu, wiec robie dzien dobry, mam nadzieje, ze ok. 5. side lying clam 1x30 I miski, wczorajsza i dzisiejsza. Dzis mi karkowa namieszala w tluszczach. [...]

[...] wrażenie, że to niemożliwe, ze robiłam z 5 kg, bynajmniej dobrze technicznie. Miche trzymam. Tylko dziś wylazłam ponad 1000 kcal o jakies 200 kcal. Rzuciłam sie na makrele, zeby nie rzucic sie na slodkie. @ brak, rozrywa mnie od srodka. Boli wszystko i wszechobecny wkoorw. Jak jutro przybedzie to bedzie DNT. Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

dzień 19 tydzień 3 piątek 14.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 film 92kgx3 film 72kgx8 WL 51kgx5 60kgx5 68kgx5 77kgx5 87kgx3 68kgx8 WIOSŁOWANIE PENDLAY Rows 50kgx5 59kgx5 67kgx5 75kgx5 86kgx3 film 67kgx8 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 68kgx10 film MŁOTKI Z [...]

[...] firmom chodzi :D No ale mniejsza o ******ly. Prawda jest jedna firmy odzywkowe zarbaiaj krocie, sprzedajac 80% placebo a reszta przereklamowana i jeszcze my mamy patrzec zeby oni sie beiddactwa nie obrazili ze ktos za tnaio suple kupuje. Bo co przestana mi sprzedawac? Znajdzie sie an ich miejsce 3 innych. Niokmu nikt laski nie robi ze zarabia [...]

Dzień 12 W końcu piątek. W szkole zamuł totalny jakiś nie dospany jestem Po szkole poszedłem z kumplami na piwko, na świeżym powietrzu hy hy, słoneczko ładnie świeciło latem zapachniało. Jedyne - 4. Ja zero cole sobie wypiłem, żeby nie było Trening rano aeroby 45 minut siłowy: Przysiady 15*50kg 10*60 10*70 6*80 6*80 4*80Unoszenie nóg na maszynie [...]

Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]

[...] jest dzis legenda,a porownywanie go z Conorem nie ma w tym momencie sensu,choc sam zamysl rozumiem. nie kupuje natomiast teorii o wartosci oczekiwanej, tzn. nie sadze,zeby to byl tok rozumowania Conora i poswiecil jedno,zeby zyskac w innym aspekcie, bedac przekonanym,ze dobrze na tym wyjdzie. dla mnie po prostu ma sredni TDD i tyle. %-) [...]

a ile masz ogólnie ciężaru? Bo tak właściwie, to z każdym treningiem wartoby było dokładać chociaż trochę ciężaru, nawet te 2kg, wtedy idzie progres. Czasami nawet lepiej wystartować z nieco niższego pułapu, żeby później stale zwiększać ciężar.

zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i natchnąłem się na zdjęcie butów w jakich biegasz,to są zwykłe buty,które nie mają żadnej amortyzacji,a to zle,ja bym radził sobie kupić jakieś buty do biegania,wystarczą asis gel,nie ważny jest model,na początek Ci wystarczą i cena nie jest wielka,myślę,że za 160-200zł jakieś już znajdziesz,na [...]

Jest gdzieś na forum jeszcze :) Musiał byś wejść w moje wypowiedzi na profilu. Dzisiaj zrobiłem na próbe 20min aero na czczo. Od razu po czułem się dość dziwnie ale teraz samopoczucie świetne a jedzenie chłone jak szalony :D W ciągu 1,5h zjadłem 2 posiłki w tym jeden z tłuszczami na próbe przed treningiem i wciąż mógł bym duuuuużo zmieścic ;D [...]

Dzisiaj czuje się 100x lepiej niż wczoraj. Lekkie osłabienie troszke kataru i kaszlu, ale brak gorączki. Także wątpie żeby coś było mnie w stanie powstrzymać przed jutrzejszym treningiem klatki i bicków Przed i po treningowa szamka przyszykowana, nowe hardcorowe nuty do rzucania ciężarami zgrane i lecimy z tym ! :) Mam nadzieje że zakwasy zejdą [...]

Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]

Postanowiłem jednak dzisiaj zacząć reverse ponieważ organizm od wczoraj daje mi wyraźne znaki że zbyt długo jestem na deficycie kcal, do tego ciężkie treningi i ciało zaczęło się buntować.. Od wczoraj od rana pobolewałą mnie głowa wieczorem tak mocno że musialem wziąć tabletke przeciwbólową których staram się unikać ze względu na fatalny wpływ na [...]

Piątek 21.02 Rutyna czyli pobudka 5:20, papu, pakowanie i na trening. Wczoraj powrót po 21 do domu. Kuźwa byłem tak styrany po tych porannych nogach a na deser w gabinecie rozbijanie ud triatlonistom pozdro kamienie :D. Powrót miska na dziś, omlecik i lulu no ale po 23 więc snu mało, może uda się lekko podbić ilość w weekend. Dziś Łapy czyli [...]

Niedziela 23.02 Jedyny dzień względnego luzu. Wstałem 7:30, ważenie pokazało 102.5 czyli praktycznie bez zmian względem ostatniego tygodnia. Potem foty i raport do Przemka, szybka odpowiedz Bossa, że ww w dni treningowe +50g, w w wolne +40g. Dwa posiłki i wio na trening. Dziś Pull PULL 1. DRĄŻEK SZEROKI NEUTRAL: +10kgx10x9x8x7 CCx10 2.WIOSŁO [...]

No więc tak sobie leci dalej... Wczoraj rano śniadanie, trening praca do 21, nawet specjalnie nic się nie dzieje. Trochę się chyba redu zatrzymała bo tak się kreci 93.5-94 ale jakościowo jakby lepiej, czwórki w kablach i nawet jakies prążki wychodzą, co u mnie to nowość bo nogi zawsze dwa balerony, pomiary też w dół tzn pas i talia więc nie ma [...]

a to można w dziale 35+ brac udział jak ktoś nie ma 35? %-) bo ja cały czas myślałam, że nie :-D Pewnie, że można, każda Ladies jeśli tylko chce to może :-) Bierz udział, bo Ty silna jesteś i przy takiej ilości możesz z Panami powalczyć :-) Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: [...]

Żeby nie było, że tylko pompki i ławka... Na wadze dzis z rana 63,5kg (-1,5 od świąt, zostało jeszcze jakieś 2,5 kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym [...]

[...] wiekszym ciezarze. Zabawne, do dobrego siadu potrzebne sa mocne i dopiete plecy...malo kto o tym mysli. Wiem jak ze stojakami jest. Ja musialam isc na inna silke i kupic drugie czlonkostwo zeby moc zrobic reverse band squat bo u mnie rack ok ale gum sie nie da podwiesic bo belek poprzecznych nie ma...najlepsze sa takie stare, dobre power racki.

dobrze nabiło :-)), ale kto wie co by było jakbyś załadował 2kg manny tak jak niektórzy kulturyści :-D Nabiło - jednak na żywo widać to zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach. Plan był taki, żeby do zdjęć nasmarować się bronzerem - wtedy zdecydowanie lepiej wszystko się odznacza. Niestety nie dałem rady, bo ostatnio ciągle jestem zaganiany i nie [...]